طريقة الاقلاع عن التدخين :
اسال نفسك لماذا تريد ان تقلع عن التدخين , واكتب السبب فى ورقة و اصطحبها معك , كلما اردت ان تدخن اقرا الورقة وتذكر دافعك للتوقف عن التدخين
.
اجعل اقرب الناس اليك يذكرك بأن لا تدخن وذلك لتجد من حولك يشجعونك على الاقلاع عن التدخين , كن قويأ و لا تضعف امام نفسك طالما وانت ملك هدفاً تنوى تحقيقه .
اصطحب معك الحلويات الصغيرة و اللبان و تناولهم فى طريقك و اوقات فراغك .
سجل الفؤائد التى حققتها منذ الاقلاع عن التدخين وذكر نفسك بها دأئما .
اسأل طبيبك على علكة النيوكتين او لاصقة النيكوتين , وهى تغنيك عن السجائر وتحل المشكلة العضوية .
احرص على شرب الماء اكثر من الطعام بالاضافة , الى تخطيط موعد منتظم للوجبات الغذائية وذلك للحفاظ على وزنك و تنظيمك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق